Achtsamkeit ist eine große Schlüsselkomponente sowohl in der Therapie als auch beim Coaching. Sie wird weit unterschätzt, gerade in ihr liegt großes Potential.
Fast scheint es so in unserer Gesellschaft, als würde in der gleichen Zeit immer mehr passieren, Zeit wird immer dichter und enger wahrgenommen. Im Berufsleben wird Multitasking verlangt und wir versuchen immer mehrere Sachen gleichzeitig zu erledigen. Auch in unserem Privatleben neigen wir nicht gerade dazu den Moment zu genießen sondern haken ab: der Gang ins Fitnessstudio, die Mahlzeiten, das Abendprogramm.
Achtsamkeit zielt darauf ab, dem gegenwertigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Achtsam sein heißt bewusst zu sein, trägt aber letztendlich auch Verantwortung in sich. Verantwortung für sich und für unser Handeln. ("Wenn Du weißt, was Du tust, kannst Du tun, was Du willst." Moshé Feldenkrais )
Wenn wir im Moment achtsam sind, sind wir wie eine Art Beobachter der Situation, wir sind dazu fähig, uns selbst ruhig und wach im Inneren wahrzunehmen, aber auch im Außen zu registrieren, was passiert.
Dieser Beobachter wertet nicht, nimmt nur wahr, ist nicht mit Konzepten identifiziert, hat im Idealfall vielleicht sogar eine gewisse Fröhlichkeit und Heiterkeit an sich, das fühlt sich innerlich leichter an...
Der Mensch ist auf dieser Welt die einzige Spezies die zu diesem achtsamen Beobachter fähig ist. Aus diesem Potential machen wir leider in unserem Alltag viel zu wenig.
Studien zeigen, dass bereits Achtsamkeitsübungen oder auch Mediationstraining zu signifikanten Veränderungen unsere synaptischen Verschaltungen führen.
Achtsamkeit alleine reicht allerdings nicht aus, um psychische Prozesse erfolgreich und nachhaltig zu machen, um innerlich zu reifen und oder Krisen oder Leid zu transformieren.
Achtsamkeit ist aber ein guter Schlüssel, um psychische Regungen im Innen wahrzunehmen, im Kontakt zu sein mit der Intelligenz des Lebens in uns, unserer inneren Stimme.
Ich lade Sie ein zu einer Therapie, die Sie dabei unterstützt, nachhaltig Schwierigkeiten zu verändern, auf Ihren eigenen für sie stimmigen Lebensweg zu kommen und innerlich zu wachsen.
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl... vielleicht mögen Sie Ihre Augen schließen.....achten Sie dann bewusst auf den Kontakt ihrer Hände...., Ihrer Beine mit dem Boden...., dem Rücken an der Stuhllehne......, nehmen sie einfach nur wahr.
Wie fühlt sich dieser Kontakt an?
Dann achten Sie auf Ihren Atem, wie er wie von selbst ein- und ausströmt, in seinem ihm eigenen Tempo, nehmen Sie den Atem lediglich wahr ohne ihn zu verändern, wo im Körper können Sie das Atmen überall wahrnehmen?
Vielleicht mögen Sie auch nach jedem Atemzug die Worte wie eine Art Schweif anhängen:
...."einverstanden sein..." ...."loslassen"....
Gedanken können kommen...und wieder gehen...sie halten nichts fest....ihre Aufmerksamkeit ist auf den Atem gerichtet...."loslassen"....
Ja...achten Sie für ca. 5 min in dieser Weise auf Ihren Atem und Ihren Körper.
Wie fühlen Sie sich im Anschluss? Achten Sie jetzt dabei bewusst auch auf Ihre innere Haltung und Ihre Körperspannung.....